Quando o bebé não dorme à noite, é normal a mãe começar a perguntar-se se está a fazer alguma coisa errada. Eu própria já tive noites em que olhava para o relógio, completamente cansada, enquanto o bebé continuava acordado como se ainda fosse de dia.
Com o tempo, percebi que nem sempre existe um único motivo para o bebé não dormir. Às vezes é fome, outras vezes são gases, fralda suja, calor, frio ou simplesmente excesso de estímulos.
Cada bebé tem o seu jeito. Por isso, em vez de tentar encontrar uma solução milagrosa, comecei a observar os sinais e a perceber o que deixava o meu bebé mais tranquilo.
Por que o bebé não dorme à noite?
Antes de pensar que o bebé está simplesmente “sem sono”, vale a pena observar o que pode estar por trás das noites difíceis.
Nos primeiros meses, principalmente, o bebé ainda não tem um ritmo de sono bem estabelecido. Ele pode dormir algumas horas, acordar para mamar e depois voltar a dormir. Também pode acontecer de trocar o dia pela noite.
Isso pode ser bastante cansativo para os pais, mas é uma fase que vai mudando conforme o bebé cresce.
O bebé pode estar com fome
A fome é uma das primeiras coisas que verifico quando o bebé acorda e começa a chorar.
Um bebé pequeno precisa de mamar várias vezes ao longo do dia e da noite. Por isso, nem sempre acordar significa que existe um problema com o sono.
Aqui em casa, quando percebia que o bebé acordava inquieto, procurava primeiro perceber se já estava na hora de mamar. Depois da alimentação e de um bom arroto, muitas vezes ele ficava muito mais tranquilo.
Gases podem estar a incomodar
Os gases também podem transformar uma noite tranquila numa noite muito cansativa.
Às vezes o bebé parece estar com sono, mas começa a mexer as pernas, encolhe o corpo, faz caretas ou chora pouco depois de mamar.
Depois da mamada, gosto de manter o bebé numa posição confortável e ajudá-lo a arrotar. Não tenho pressa para o colocar imediatamente para dormir.
Nem sempre funciona na primeira tentativa, mas alguns minutos de calma podem fazer diferença.
A fralda ou a roupa podem estar a incomodar
Parece uma coisa simples, mas uma fralda molhada ou suja pode ser suficiente para deixar um bebé desconfortável.
Também é importante observar a roupa. Se estiver demasiado agasalhado, pode sentir calor. Se estiver pouco vestido num ambiente frio, também pode ficar desconfortável.
Uma coisa que aprendi é a não colocar roupa em excesso apenas porque tenho medo de que o bebé sinta frio. O ambiente deve estar confortável, sem exagerar no aquecimento.
O bebé pode estar demasiado cansado
Esta foi uma das coisas que mais demorei a perceber.
Eu pensava que, se mantivesse o bebé acordado durante mais tempo, ele ficaria cansado e dormiria melhor. Na prática, muitas vezes acontecia exatamente o contrário.
Quando um bebé fica demasiado cansado, pode tornar-se irritado, chorar mais e ter dificuldade para relaxar.
Hoje, quando começo a perceber sinais como bocejos, olhar perdido, menor interesse pelo ambiente ou irritação, tento diminuir os estímulos e começar a prepará-lo para dormir.
Excesso de estímulos antes de dormir
Às vezes queremos brincar e aproveitar o bebé antes de colocá-lo na cama, mas muita luz, televisão, barulho e movimento podem deixá-lo mais desperto.
Aqui em casa, quando chega a noite, tento mudar o ambiente.
Diminuo as luzes, falo mais baixo e evito brincadeiras muito agitadas. Depois da alimentação e dos cuidados necessários, procuro deixar o ambiente mais calmo.
Não é uma regra rígida, mas essa diferença entre o dia e a noite ajuda o bebé a começar a perceber que aquele é um momento de descanso.
O bebé pode estar a precisar de colo
Nem todo choro significa fome ou doença.
Às vezes o bebé simplesmente quer sentir-se seguro. O colo, a voz e o contacto com a mãe podem ajudá-lo a relaxar.
Quando percebo que está tudo bem, gosto de pegar no bebé, encostá-lo ao meu peito e falar baixinho. Às vezes nem preciso fazer mais nada.
Depois de alguns minutos, noto que o corpo fica mais relaxado e o choro diminui.
Dar colo a um bebé pequeno não significa necessariamente “estragá-lo”. Nesta fase, o contacto e o conforto fazem parte da forma como ele se sente seguro.
O bebé pode estar a confundir o dia com a noite
Alguns bebés parecem dormir muito durante o dia e ficar completamente acordados à noite.
Quando isso acontece, tento não transformar a noite num momento de brincadeira.
Durante o dia, deixo a casa com a rotina normal, com luz natural e os sons habituais. À noite, faço exatamente o contrário: pouca luz, pouco barulho e interações mais tranquilas.
A ideia não é obrigar o bebé a seguir um horário imediatamente, mas ajudá-lo gradualmente a perceber a diferença entre dia e noite.
Uma rotina pode ajudar
Não precisa de ser uma rotina complicada.
Aqui em casa, gosto de manter uma sequência parecida antes do sono: verificar a fralda, alimentar o bebé, ajudá-lo a arrotar, diminuir as luzes, dar colo e preparar o espaço de sono.
Com o tempo, essa repetição pode tornar o momento de dormir mais previsível.
Mas também aprendi a não ficar presa ao relógio. Há dias em que o bebé dorme mais cedo e outros em que demora. Um recém-nascido ainda está a descobrir o próprio ritmo.
O que faço quando o bebé não para de chorar?
Quando nada parece funcionar, a primeira coisa que faço é parar e verificar novamente o básico.
Pergunto a mim mesma: já mamou? A fralda está limpa? Está confortável? Pode estar com gases? Está muito quente ou frio? Está cansado?
Depois tento acalmá-lo no colo, com movimentos suaves e uma voz tranquila.
Se eu própria estiver muito cansada ou irritada, procuro primeiro respirar fundo e pedir ajuda a alguém de confiança, quando possível. Cuidar de um bebé durante a noite pode ser muito desgastante, e a mãe também precisa de descanso.
Nunca devemos adormecer com o bebé num sofá ou poltrona. Quando o bebé estiver pronto para dormir, o mais seguro é colocá-lo de barriga para cima, numa superfície firme e plana, própria para o sono, sem almofadas, brinquedos ou cobertores soltos.
Quando devo preocupar-me?
Nem sempre um bebé que não dorme está apenas a passar por uma fase normal.
Se o bebé estiver com febre, dificuldade para respirar, apresentar sinais de dor, estiver muito sonolento ou difícil de acordar, não estiver a alimentar-se normalmente ou se o comportamento parecer muito diferente do habitual, é importante procurar orientação médica.
Também não devemos ignorar a nossa própria intuição. Se alguma coisa parecer errada, é melhor conversar com um profissional de saúde.
Tenha paciência: esta fase passa
Se o seu bebé não dorme à noite, quero dizer uma coisa que muitas mães precisam de ouvir: você não está necessariamente a fazer alguma coisa errada.
Eu sei como é difícil ouvir o bebé chorar quando estamos cansadas e só queremos alguns minutos de descanso.
Mas, aos poucos, começamos a conhecer os seus sinais. Descobrimos qual posição o acalma, quanto tempo precisa para arrotar, quando começa a ficar cansado e qual ambiente o ajuda a relaxar.
Não existe uma fórmula que funcione para todos os bebés.
O que funciona aqui em casa pode não funcionar na casa de outra mãe, e está tudo bem. O mais importante é observar o bebé, atender às suas necessidades, manter um ambiente seguro para dormir e dar tempo para que o seu ritmo de sono amadureça.
As noites difíceis parecem intermináveis quando estamos no meio delas. Mas esta fase muda. Um dia, aquela noite em que você passou horas a tentar fazer o bebé dormir será apenas uma lembrança de quando ele ainda era pequenino.
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